各地养老金调整方案大揭秘！快来算算自己能涨多少

家人们，最近养老金调整的消息可是在咱退休圈里炸开了锅，毕竟这和咱每个月到手的钱息息相关。各地的调整方案陆续出炉，我这就带大伙瞧瞧都有啥变化，看看自己的 “钱袋子” 能鼓多少。

先来说说重庆，这次调整从 2025 年 1 月 1 日起算，只要是 2024 年 12 月 31 日前办了退休手续，按月领养老金的，都能享受到。调整办法分三步：

定额调整：每人每月统一加 22.5 元，不管你之前养老金高还是低，这 22.5 元都是稳稳到手，主打一个公平。

挂钩调整：一方面和缴费年限挂钩，每满 1 年，每月加 0.65 元，要是缴费年限不到 15 年，也按 15 年算；另一方面和养老金水平挂钩，以 2024 年 12 月的养老金为基数，每月增加 0.55%。

适当倾斜：艰苦边远地区的退休人员有额外照顾，高龄人员也继续按原规定享受养老金。

上海这边，同样从 2025 年 1 月起调整。企业和机关事业单位退休人员调整办法一样：

定额调整：每人每月增加 50 元，这在各地的定额调整里算比较高的了，很给力。

挂钩调整：缴费年限每满 1 年，每月增加 0.5 元，要是增加额不足 7.5 元，会补足到 7.5 元；再按 2024 年 12 月养老金的 0.53% 增加。

适当倾斜：2024 年底前年满 70 周岁、75 周岁和 80 周岁的人员，每人每月分别再增加 25 元、35 元和 45 元 。

北京的调整方案也很有特点，涉及 340 余万名退休人员，1 月份起补发的养老金 7 月底前就能到账：

定额调整：每人每月增加 18 元。

挂钩调整：缴费年限满 10 年及以上的，每满 1 年每月增加 1.8 元，不足整年的余月数，每月增加 0.15 元；缴费年限不满 10 年的（不含建设征地农转工退休人员），每人每月增加 18 元；不满 15 年的建设征地农转工退休人员，每人每月增加 27 元。另外，按养老金水平挂钩，以 2024 年底月基本养老金为基准，7118 元以上的每人每月增加 3 元，7118 元（含）以下每人每月增加 18 元，调整前月基本养老金在 7118 元以上，按绝对额分档调整后仍低于 7136 元的，还会补足到 7136 元，再按本人 2024 年 12 月基本养老金的 0.15% 增加。

适当倾斜：2024 年 12 月 31 日（含）之前年满 65 周岁及以上的高龄退休人员，在前面调整基础上，65 至 69 周岁的每人每月再增加 10 元；70 至 74 周岁每人每月再增加 30 元；75 至 79 周岁每人每月再增加 40 元；80 周岁及以上每人每月再增加 50 元。缴费年限满 30 年的 65 周岁以上退休人员，每人每月再增加 5 元。此外，1937 年 7 月 7 日至 1945 年 9 月 2 日参加革命工作的，每人每月增加 255 元；1945 年 9 月 3 日至 1949 年 9 月 30 日参加革命工作的，每人每月增加 225 元，这两类人员还享受高龄退休人员的倾斜政策 。

天津的调整方案如下：

定额调整：企业和机关事业单位退休、退职人员，每人每月增加 31 元。

挂钩调整：缴费年限不满 15 年的退休、退职人员，每人每月增加 10.5 元；满 15 年以上的退休人员，在 10.5 元基础上，15 年以上部分每满 1 年（不满 1 年按 1 年算），每人每月再增加 0.7 元。同时，每人每月按本人 2024 年末月基本养老金水平的 0.52% 增加 。

适当倾斜：截至 2024 年 12 月 31 日，年满 70 周岁不满 75 周岁的，每人每月增加 20 元；年满 75 周岁不满 80 周岁的，每人每月增加 30 元；年满 80 周岁的，每人每月增加 40 元。安置到企业工作并参加企业职工基本养老保险的军队转业干部，调整后月基本养老金低于本市企业退休人员月基本养老金平均水平的，会补齐到平均水平 。

山东调整办法分三步：

定额调整：体现社会公平，每人每月增加 27.3 元。

挂钩调整：一部分按 2024 年底基本养老金的一定比例调整，另一部分和缴费年限挂钩，阶梯式提高调整数额，体现 “长缴多得”“多缴多得”。

适当倾斜：70 岁以上的高龄退休人员，在前面调整基础上，再适当增加养老金 。

云南的调整方案是这样：

定额调整：每月增加 31.50 元。

挂钩调整：缴费年限每满 1 年（不满 1 年按 1 年算），每月增加 0.60 元；按本人 2024 年 12 月基本养老金的 0.48% 增加 。

倾斜调整：2024 年 12 月 31 日年满 70 周岁、未满 80 周岁的退休人员，每月增加 25 元；年满 80 周岁及以上的，每月增加 35 元。退休时单位驻地在云南的人员、待遇领取地在云南的灵活就业人员，按地区类别增加养老金，一类地区和其他地区每月增加 2 元，二类地区每月增加 4 元，三类地区每月增加 8 元，四类地区每月增加 15 元，五类地区每月增加 30 元，六类地区每月增加 50 元。企业退休军转干部基本养老金低于全省企业退休人员基本养老金平均水平的，会增加至平均水平 。

这么多地区的调整方案，各有特色。大家可以根据自己所在地区，对照着算一算，这次养老金能涨多少。要是还有不明白的，也可以打当地人社服务热线 12333 问问，工作人员会详细解答的。总之，这养老金一涨，咱退休生活又能宽裕些啦 。